ぼちぼち続いております。

今年から始めた家の近くにあるお気に入りの公園『所沢航空記念公園』での

ラン&ウォーク。ぼちぼち続いております。

基本1週1950mのコースをゆっくりペースで一時間くらい行けるところまで。

ちょっとアップダウンがおおいのがつらい。

歩くのが多かったんですが

今日やっと続けて走れました~!

まだまだペースはゆっくりです。

おっちゃんおばちゃんが横をドンドン私を抜いていきます(^^;)

しかし、最近やっと楽しくなってきたんでつづけたいな~とおもっております。

元気なおっちゃんおばちゃんを見習ってがんばります。

後は続ける味方!ジョギング用アプリでコースやペース等々で記録できるので便利!

おかげでやる気にもなるのでこれが有るのは良いですわ~。

(何処まで正確かはわかりませんが。。。)

自分の為にこれまでの足跡を残しておきます。

1/2  5.83km ウォーキング&ジョギング平均10:17/km
航空公園ランニングコース(1950m)

1/4  5.80km ウォーキング&ジョギング平均10:30/km
航空公園ランニングコース(1950m)

1/8  5.92km ウォーキング&ジョギング平均10:28/km
航空公園ランニングコース(1950m)

1/10 6.90km ウォーキング&ジョギング平均9:28/km
航空公園ランニングコース(1950m)

1/13 6.22km 西武園でピクニック
息子と山でオリエンテーション的なことして一日歩き回りました~。

1/17 4.32km ウォーキング 平均21:11/km
仕事などハードだったんで足がパンパン!なんでこの日は歩き。
しかし疲れがとれた~。

1/19 8.43km ウォーキング&ジョギング平均9:04/km
いつもと少し違うコースにしてみました~
坂が少ないコースにしてみました。
航空公園内(約2800m)

1/22 10.28km ウォーキング&ジョギング平均9:13/km
とにかく10kmに挑戦!1時間半かかりました~。
なんとか頑張りましたがさすがに疲れました。。。
航空公園内(約2800m)

1/25 7.61 km ウォーキング&ジョギング平均8:38/km
航空公園ランニングコース(1950m)
今日!めっちゃゆっくりですが続けて走れたのがうれしいい!

今月ここまでのトータル61.31kmです。


次は月曜日かな~。目標!?まだルールなし!とにかくゆっくり続けます~(^^)




おっと!自己主宰!ライブのお知らせです♪
今回で3回目の公演です~。
信頼する2人のメンバーとトリオならではのラテンジャズを奏でます~♪
新春からしゃべりまくり&コンガたたきまくりますよ~(^^)/
お時間有りましたら是非!お待ちしております!!!

1/31 (金)石川雅康”らてんじゃずとりお♪”@阿佐ヶ谷 Soul玉Tokyo

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めんば~♫

吉田敦(Piano)
石井圭(Bass)
石川雅康(congas)

open 19:00
start 20:00~/21:15~ ( 60分/2set) 

チャージ2000えん

Soul玉Tokyo(元MIXの場所)
予約 TEL070-5559-4806
東京都杉並区阿佐谷2-13-2 阿佐ヶ谷北口駅前ビル2F
阿佐ヶ谷北口駅前ビル ”てんや”のあるビルの2F
http://music.ap.teacup.com/souldama/
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プロフィール

ishikawa

Author:ishikawa
 石川雅康(いしかわまさやす)

数多くの音楽に影響を受け
様々なジャンルの音楽家との
共演を重ね経験を積む。
97、99年に渡米。
05年にはキューバ最大の
音楽フェスティバル
「CUBA DISCO 2005」に出演。
ラテン&アフリカンミュージック
をベースに”自分らしさ”を追求し
その繊細でハートフル且つ
柔軟なスタイルでライブ演奏や
スタジオ録音などで活躍する
他に後進の指導にも力を注ぐ
など幅広く活動中。

 ー関連サイトー
"石川雅康 websaite”
”石川雅康(myspace)”

INFO
_DSC0442.jpg
今後のライブスケジュールはこちら♪
http://masayasu1967.blog7.fc2.com/blog-category-17.html
NEW!
埼玉県の浦和で パーカッションレッスンすることになりました!
個人レッスンです。 詳しくは
studio Cat's Eyeミュージックスクール
http://www.catseye-ms.com/
パーカッションレッスン♪
メールはこちら・・・

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